لتتخلصي من مشاكل الهضم والانتفاخ والصداع..إليك الحل المناسب..

هل تريدين التخلص من مشاكل الهضم والانتفاخ والصداع!! إن الكثير منا يعتقد أن البدء بتناول المشروبات خصوصا الماء البارد أو المثلج يساعد على التخلص من الشعور بالعطش، خصوصا بعد الصوم، ولكن دراسة حديثة وجدت بأن تناول الماء المثلج أو أي عصائر على معدة خاوية يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الهضمية، بالإضافة إلى الضيق والانتفاخ والصداع في بعض الحالات.
لذا ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية بالتروي قبل البدء في تناول وجبة الإفطار واستهلالها بالتمر والماء المعتدل البرودة أو في درجة حرارة الغرفة، كما ينصح الأطباء بالتقليل من المشروبات، والعصائر بضمن ذلك عصير الفاكهة، واستبدالها بشوربة خفيفة، قليلة الدهون، والأملاح مثل شوربة الشوفان الصحية.
هذا وينصح بالابتعاد أيضا عن تناول الأطعمة الدسمة والمالحة والحارة، وكذلك الغنية بالنشويات والسعرات الحرارية العالية، التي يمكن أن تسبب زيادة العطش، والاعتماد على الخضار والفواكه ويفضل النيئة للحصول على الأملاح المعدنية والماء المغذيات الأساسية.