في شهر رمضان المبارك الجميع يشعر بالجوع سريعأ، لذا نقدم لك اليوم بعض الارشادات للشعور بالشبع لفترات طويلة دون تناول كميات كبيرة من الطعام.
عندما تعتاد على تناول الأطعمة عالية السعرات، ينتهي بك الأمر إلى الإحساس بالحاجة إلى المزيد من الطعام لكي تشعر بالامتلاء. ولكن إذا تناولت أطعمة تحتوي علي الكثير من المياه والقليل من السعرات الحرارية فانك تشعر بالشبع دون اكتساب المزيد من السعرات التي لا تحتاج إليها.
لذلك ننصحك بالإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من السوائل مثل الحساء والخضراوات المورقة وخاصة الخس والفواكه مثل التفاح والشمام والبرتقال والبطيخ. احرصي أيضا على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، نظرا لأنها تحفز المخ على إفراز هرمون الشبع.
الأحد 07 سبتمبر 2008, 10:17 am